Kako izgleda napad panike i kako reagovati u takvoj situaciji?

Napad panike je iznenadni i jaki osećaji straha koji parališe i manifestuje se i kao zastrašujući osećaj, ali se ispoljava kroz telesne simptome kakvo je:

  • Lupanje srca,
  • Znojenje i drhtanje,
  • Osećaj gušenja i hiperventilacija,
  • Mučnina,
  • Bol u grudima, 
  • Vrtoglavica,
  • Osećaj hladnoće ili velike toplote,
  • Strah od uzroka i da li vode u smrt…

Nastaje kao posledica preživljenih trauma, stresa, genetike, uključenih lekova…, ali sam momenat javljanja ne mora da bude u tom trenutku vezan za ikakvu opasnost ili stres.

Može da traje od desetak minuta pa do pola sata, a nakon što se simptomi povuku telo je umorno i iscrpljeno. 

Važno je da lekar isključi sve druge fizičke tegobe, a ako potvrdi panični poremećaj sledi lečenje psihoterapijom da bi se napadi proredili, a vi znali kako da se nosite sa njima ako se pojave.

Agorafobija, anksioznost i napad panike – kako su ta stanja povezana?

Napad panike se može desiti samo jednom u životu ili svega nekoliko puta. Ipak, ako se situacija ponavlja češće lekar dijagnostikuje panični poremećaj.

Već nakon prvog napada panike, pacijenti često razvijaju i strah i zabrinutost od ponovnog javljanja parališuće panike. To je uzrok pojave anksioznosti kao stalno prisutna briga, strepnja i strah od opasnosti.

Iako ne postoje razlozi za pojavu napada panike, on se često dešava na otvorenim prostorima, u velikoj gužvi, javnom prevozu, tržnim centrima… upravo se zbog toga javlja strah od otvorenog prostora – agorafobija pa dolazi do izbegavanja boravka u  svakoj većoj grupi ljudi…

Izbegavanje i ignorisanje nije rešenje i neophodno potražiti stručnu pomoć koja će doneti najbolje rešenje nastale situacije.

Kako izgleda lečenje paničnog napada?

Vrlo je važno naučiti kako da pomognete sebi i tako reaguju na simptome paničnog napada na pravi način.

Prvi put će sve izgledati kao ozbiljno zdravstveno stanje, ali ako se ponovi bićete spremni da odreagujete.

Pozitivne misli, ljutnja i druge emocije mogu da pomognu da se u početku strah ublaži pa da ne poprimi velike razmere i brže prođe. Dobro je da sami sebi stimulišete bol koja će da odvrati pažnju. Zbog toga se pacijentima preporučuje nošenje elastične gumice oko ruke i udaranje gumice o kožu koja će blago, ali efikasno prekinuti tok razmišljanja i ublažiti osećaje.

Važno je sebe ubeđivati da je to stanje koje će da prođe, da je strah neutemeljen i da će sve biti dobro. Vežbom, saradnjom sa psiholozima, ali i medikamentoznom terapijom dolazi se do kontrolisanja simptoma i boljeg reagovanja u hitnim situacijama.

Da li može da se spreči napad panike?

Da bi radili na prevenciji paničnog napada važno je da promenite svoje loše životne navike, da naučite da se bolje nosite sa stresom, ali i da ga značajno smanjite.

Fizička aktivnost, promena okruženja i pažljivo biranje ljudi koji vas okružuju takođe mogu da pomognu. Okružite se pozitivnim ljudima i dozvolite da utiču na vas.

Vežbajte duboko disanje, provodite vreme u prirodi, ali i potražite pomoć psihijatra ako osećate da ne možete da se nosite sa stresom, anksioznošću ili drugim psihičkim problemima.

Niste sami i nemojte da se osećate usamljeno jer mnogo ljudi se godišnje susretne sa nekim oblikom psihičkih poteškoća. Potražite pomoć od stručnih lica i preduzmite prvi korak ka boljem mentalnom zdravlju.

Kako ublažiti tegobe sinusitisa na prirodan način

Sinusitis je upala sluznice sinusa koja može da uzrokuje niz neprijatnih simptoma. Neki od njih su začepljen nos, glavobolja, bolovi u licu, pritisak u području sinusa i slično. Iako se kod teških upala savetuje da posetite lekara, kod onih slabijih postoji nekoliko prirodnih načina za ublažavanje bolova.

Sick young woman blowing nose in studio shot

Šta su sinusi i kako dolazi do njihove upale

Pre nego što pređemo na ublažavanje tegoba izazvanih sinusitisom, da vidimo šta su to sinusi i zašto dolazi do njihove upale. Sinusi su šupljine koje se nalaze u kostima lica i lobanji i obložene su sluznicom. Iako se ne zna sa sigurnošću koja je njihova glavna funkcija, oni vlaže i zagrevaju udisani vazduh, smanjuju težinu lobanje i pojačavaju rezonancu glasa.

Upala sinusa je veoma česta pojava i javlja se kao posledica raznih infekcija, alergijske reakcije ili drugih faktora koji ometaju normalni prohod sluzi. Kada se sluz zadržava u sinusima, stvara se idealno okruženje za razmnožavanje bakterija, što dovodi do infekcije. Pored toga, faktori koji mogu da doprinesu upali su prehlada, alergije, izloženost iritantima kao što je duvanski dim i slično.

Sinusitis je pojava koja nije toliko opasna i moguće ga je ublažiti bez lekova, prirodnim putem. Da biste ublažili simptome upale sinusa na prirodan način, pokušajte neki od sledećih metoda:

-Topla kompresa – Zagrevanjem sinusnog područja možete da umanjite bol i otvorite disajne puteve. Potrebno je da toplu vlažnu krpu držite na delu između obrva i počećete da osećate olakšanje. Za ovu svrhu možete da kupite i posebne tople komprese koje se koriste za sinuse.

-Parna inhalacija – Kada je reč o rešavanju problema sa upalom sinusa, mnogi se odlučuju za parnu inhalaciju. Kao što i sama reč kaže, radi se o vodenoj pari koju udišete i time ublažavate simptome sinusitisa. Da bi inhalacija bila delotvornija, preporuka je da se u šerpu sa proključalom vodom doda nekoliko kapi eteričnog ulja divlje nane ili eukaliptusa. Poznato je da eterično ulje ima blagotvorna svojstva, a ova dva navedena odlična su u borbi protiv simptoma upaljenih sinusa.

-Slani rastvor – Ne potcenjujte moć slane vode! Rastvor morske soli veoma je moćan kada je reč o borbi protiv prehlade i sinusitisa. Ukoliko imate jedan od već pomenutih simptoma upale sinusa, preporučujemo vam da nosne šupljine ispirate slanom vodom i vrlo brzo ćete ponovo moći neometano da dišete.

-Topli napici – Kada smo bolesni, obično pijemo čaj i to s razlogom. Topli napici poput čajeva, supica i čorbica imaju pozitivan uticaj na vaše disajne puteve, posebno na sinusni deo i sigurno će vam pomoći da se brže rešite dosadnog zapušenja i glavobolja koje vas muče.

-Izbegavanje iritanasa – Ukoliko ste skloni upalama sinusne sluznice, preporuka je da se što manje izlažete iritansima koji koji mogu da vam stvore tegobe. Iako je jako teško izbeći biljne alergene u sezoni cvetanja, možete da izbegavate duvanski dim koji takođe može da izazove naticanje sinusne sluznice i sve ono što sledi posle toga.

Preporuka eteričnih ulja za parnu inhalaciju

Parna inhalacija uz dodatak eteričnih ulja jedan je od najdelotvornijih prirodnih rešenja za suzbijanje simptoma bolnih, upaljenih sinusa. Kao delotvorne primere naveli smo eterično ulje divlje nane i eukaliptusa, koji imaju snažna antimikrobna svojstva i pomoći će vam da neometano obavljate svakodnevne aktivnosti, punim plućima, bez dosadnog zapušenja nosa i drugih simptoma koji vas muče. Međutim, ulje divlje nane i eukaliptusa nisu jedini biljni ekstrakti koji mogu da vam pomognu kao svojevrsni lek za sinuse. Tu je i limunovo ulje osvežavajućeg mirisa koje ne samo da pomaže kod upale sinusa, nego je odlično i kao preventiva u sezoni gripa, kao i ruzmarinovo ulje koje ima protivupalna svojstva i odličan je saveznik u borbi protiv sinusitisa. Ne zaboravite ni na ulje čajevca koje je zaista moćni biljni ekstrakt i pomaže u borbi protiv infekcija.

Kada govorimo o eteričnim uljima, važno je napomenuti da ona treba da se upotrebljavaju isključivo prema uputstvu. Takođe, ukoliko imate određene zdravstvene probleme ili koristite lekove, pre korišćenja eteričnih ulja posavetujte se sa lekarom, kako biste izbegli neželjene efekte.

Prevencija kvara: Kako servisiranje štedi novac na popravkama klima uređaja

Klima uređaj je nezamenljiv saveznik tokom toplih letnjih meseci, pružajući nam prijatno i udobno okruženje u našim domovima ili radnim prostorima. Međutim, kao i svaka složena tehnološka sprava, klima uređaj može doživeti kvarove i probleme koji nas mogu koštati i finansijski i vremenski. Kako bismo izbegli nepotrebne troškove i neugodnosti, ključno je redovno servisirati klima uređaj, što predstavlja važan korak u prevenciji kvara i štednji novca na popravkama.

Continue reading „Prevencija kvara: Kako servisiranje štedi novac na popravkama klima uređaja“

Saveti za uređenje dvorišta i odabir idealnog baštenskog nameštaja

Letnja uživanja u svojim baštama, dvorištima, pa i na balkonima i terasama, nešto su što je definitivno najlepše posle svakog napornog dana. Zato i jeste važno da prostor koji imate i kojim raspolažete ulepšate i kreirate prema svojim potrebama, tako da vas opušta i da u njemu istinski uživate.

Continue reading „Saveti za uređenje dvorišta i odabir idealnog baštenskog nameštaja“

Zašto je važan servo pogon u modernim procesima?

Inovacije u različitim oblastima olakšavaju odvijanje proizvodnih i drugih procesa, zbog čega veliki broj preduzeća koristi priliku da učini svoje tokove savremenijim i efikasnijim. Kako je to kvalitetan način da se obogate rezultati poslovnih aktivnosti, olakšaju procedure i efikasno koristi raspoloživo vreme, automatizacija koja se dobija uz servo sistem ima veliki značaj.

Continue reading Zašto je važan servo pogon u modernim procesima?
ucenje za ispit B kategorije

Pripreme za polaganje ispita i dobijanje vozačke dozvole

ucenje za ispit B kategorije

Kada se steknu zakonski uslovi, kao i kada finansijske mogućnosti to dozvole, većina ljudi želi da se obučava za vožnju, i da polaže za vozačku dozvolu. U današnje vreme, kada je svaki minut dragocen, nije ni čudo što gotovo svaka porodica poseduje bar jedan, a često i više automobila, kako bi se mnoge stvari što brže završile uz pomoć ovog prevoznog sredstva. Ukoliko se plašite vožnje ali isto tako ne želite da zavisite od drugih, onda je pravo vreme da se suočite sa strahom i prevaziđete ga. 

Continue reading „Pripreme za polaganje ispita i dobijanje vozačke dozvole“

Uznemirujuća pojava kandide u ustima: Kako se nositi sa ovim stanjem

Kandida u ustima, poznata i kao oralna kandidijaza ili „drozd“, česta je gljivična infekcija koja može izazvati nelagodnost i neugodne simptome. Ova infekcija nastaje kada se gljivica Candida albicans, koja je prirodno prisutna u našem organizmu, počne nekontrolisano razmnožavati u ustima.

Continue reading „Uznemirujuća pojava kandide u ustima: Kako se nositi sa ovim stanjem“
biljke u kupatilu

Sobne biljke koje su najpogodnije za kupatilo

biljke u kupatilu

Poput ostalih soba u vašem domu, i kupatila zaslužuju da budu dodatno oplemenjena bujnim zelenilom. Ako želite da unesete život u svoje kupatilo i napravite od ove prostorije pravu malu zelenu oazu, ukrasite je najlepšom dekoracijom – biljkama. Ukrasne sobne biljke u kupatilu neće biti samo dekorativni element, štaviše – eliminisaće toksine i osvežiti i pročistiti vazduh.

Continue reading „Sobne biljke koje su najpogodnije za kupatilo“

Inovacije u građevinskoj industriji: Kako menjaju način izgradnje

Inovacije u građevinskoj industriji duboko transformišu način na koji pristupamo dizajnu, izgradnji i održavanju naših građevinskih struktura. Kao jedan od najstarijih sektora u ljudskoj istoriji, građevinska industrija se do nedavno oslanjala na tradicionalne metode i procese koji su ostali nepromenjeni tokom vekova. Međutim, u poslednjim decenijama, svedoci smo dramatične promene paradigme. U eri digitalne transformacije, građevinska industrija počinje da koristi sofisticirane alate, tehnologije i materijale koji unapređuju produktivnost, smanjuju troškove i poboljšavaju bezbednost na radilištima. Iako su ove promene donedavno bile nezamislive, one sada čine ključni deo savremene građevinske prakse. 

Continue reading „Inovacije u građevinskoj industriji: Kako menjaju način izgradnje“
ovulacija

Anovulatorni ciklus – zašto se javlja i da li je normalno imati anovulatorni ciklus

Anovulatorni ciklus je menstrualni ciklus u kojem žena ne ovulira, odnosno ne oslobađa jajnu ćeliju iz jajnika. Ovulacija je proces u kojem zrela jajna ćelija napušta jajnik i putuje kroz jajovod prema materici. Ako se jajna ćelija ne oslobodi, taj menstrualni ciklus se naziva anovulatorni ciklus.

Continue reading Anovulatorni ciklus – zašto se javlja i da li je normalno imati anovulatorni ciklus