septolete za promuklost

Septolete – vaš spas za probleme sa grlom!

​​Gubitak glasa i drugi problemi sa grlom su često naši neželjeni saputnici, posebno tokom hladnih meseci ili u periodima povećanog stresa i naprezanja. Od otežanog disanja i neprijatnog osećaja u grlu, do smanjenih performansi glasnih žica, simptomi mogu značajno uticati na našu svakodnevnu komunikaciju i opšte stanje.

U borbi protiv ovih nelagodnosti, mnogi pribegavaju raznim sredstvima, od kućnih lekova do medicinskih tretmana. Ali i pored mnogih lekova za probleme sa grlom, septolete su i dalje medju najtraženijim i najzastupljenijim saborcima. U nastavku ovog teksta ćemo govoriti o tome kako dolazi do promuklosti i kako vam streptolete mogu pomoći.

Continue reading „Septolete – vaš spas za probleme sa grlom!“

Razvoj emocionalne inteligencije u eri informacija

U doba kada smo preplavljeni informacijama sa različitih strana, sposobnost razumevanja i upravljanja sopstvenim emocijama, kao i emocijama drugih, postaje sve važnija. Emocionalna inteligencija, koja se odnosi na sposobnost prepoznavanja, razumevanja i regulisanja emocija, igra ključnu ulogu u našem mentalnom i emocionalnom blagostanju.

Continue reading „Razvoj emocionalne inteligencije u eri informacija“
imunitet kod dece i kolektiv

Kolektivni smeštaj dece odgovoran za formiranje imuniteta

Kolektivni smeštaj dece obuhvaćen je jaslicama, vrtićem, predškolskim aktivnostima i krajnje polaskom u školu. Najosetljivija grupa dece su veoma male bebe koje zbog potrebe roditelja moraju pohađati jaslice. U svakom kolektivu druženje sa decom je najlepše za svakog pojedinačno, ali je put prenošenja bakterijskih ili infektivnih bolesti znatno brži.

Continue reading Kolektivni smeštaj dece odgovoran za formiranje imuniteta

Kako izgleda napad panike i kako reagovati u takvoj situaciji?

Napad panike je iznenadni i jaki osećaji straha koji parališe i manifestuje se i kao zastrašujući osećaj, ali se ispoljava kroz telesne simptome kakvo je:

  • Lupanje srca,
  • Znojenje i drhtanje,
  • Osećaj gušenja i hiperventilacija,
  • Mučnina,
  • Bol u grudima, 
  • Vrtoglavica,
  • Osećaj hladnoće ili velike toplote,
  • Strah od uzroka i da li vode u smrt…

Nastaje kao posledica preživljenih trauma, stresa, genetike, uključenih lekova…, ali sam momenat javljanja ne mora da bude u tom trenutku vezan za ikakvu opasnost ili stres.

Može da traje od desetak minuta pa do pola sata, a nakon što se simptomi povuku telo je umorno i iscrpljeno. 

Važno je da lekar isključi sve druge fizičke tegobe, a ako potvrdi panični poremećaj sledi lečenje psihoterapijom da bi se napadi proredili, a vi znali kako da se nosite sa njima ako se pojave.

Agorafobija, anksioznost i napad panike – kako su ta stanja povezana?

Napad panike se može desiti samo jednom u životu ili svega nekoliko puta. Ipak, ako se situacija ponavlja češće lekar dijagnostikuje panični poremećaj.

Već nakon prvog napada panike, pacijenti često razvijaju i strah i zabrinutost od ponovnog javljanja parališuće panike. To je uzrok pojave anksioznosti kao stalno prisutna briga, strepnja i strah od opasnosti.

Iako ne postoje razlozi za pojavu napada panike, on se često dešava na otvorenim prostorima, u velikoj gužvi, javnom prevozu, tržnim centrima… upravo se zbog toga javlja strah od otvorenog prostora – agorafobija pa dolazi do izbegavanja boravka u  svakoj većoj grupi ljudi…

Izbegavanje i ignorisanje nije rešenje i neophodno potražiti stručnu pomoć koja će doneti najbolje rešenje nastale situacije.

Kako izgleda lečenje paničnog napada?

Vrlo je važno naučiti kako da pomognete sebi i tako reaguju na simptome paničnog napada na pravi način.

Prvi put će sve izgledati kao ozbiljno zdravstveno stanje, ali ako se ponovi bićete spremni da odreagujete.

Pozitivne misli, ljutnja i druge emocije mogu da pomognu da se u početku strah ublaži pa da ne poprimi velike razmere i brže prođe. Dobro je da sami sebi stimulišete bol koja će da odvrati pažnju. Zbog toga se pacijentima preporučuje nošenje elastične gumice oko ruke i udaranje gumice o kožu koja će blago, ali efikasno prekinuti tok razmišljanja i ublažiti osećaje.

Važno je sebe ubeđivati da je to stanje koje će da prođe, da je strah neutemeljen i da će sve biti dobro. Vežbom, saradnjom sa psiholozima, ali i medikamentoznom terapijom dolazi se do kontrolisanja simptoma i boljeg reagovanja u hitnim situacijama.

Da li može da se spreči napad panike?

Da bi radili na prevenciji paničnog napada važno je da promenite svoje loše životne navike, da naučite da se bolje nosite sa stresom, ali i da ga značajno smanjite.

Fizička aktivnost, promena okruženja i pažljivo biranje ljudi koji vas okružuju takođe mogu da pomognu. Okružite se pozitivnim ljudima i dozvolite da utiču na vas.

Vežbajte duboko disanje, provodite vreme u prirodi, ali i potražite pomoć psihijatra ako osećate da ne možete da se nosite sa stresom, anksioznošću ili drugim psihičkim problemima.

Niste sami i nemojte da se osećate usamljeno jer mnogo ljudi se godišnje susretne sa nekim oblikom psihičkih poteškoća. Potražite pomoć od stručnih lica i preduzmite prvi korak ka boljem mentalnom zdravlju.

Uznemirujuća pojava kandide u ustima: Kako se nositi sa ovim stanjem

Kandida u ustima, poznata i kao oralna kandidijaza ili „drozd“, česta je gljivična infekcija koja može izazvati nelagodnost i neugodne simptome. Ova infekcija nastaje kada se gljivica Candida albicans, koja je prirodno prisutna u našem organizmu, počne nekontrolisano razmnožavati u ustima.

Continue reading „Uznemirujuća pojava kandide u ustima: Kako se nositi sa ovim stanjem“
ovulacija

Anovulatorni ciklus – zašto se javlja i da li je normalno imati anovulatorni ciklus

Anovulatorni ciklus je menstrualni ciklus u kojem žena ne ovulira, odnosno ne oslobađa jajnu ćeliju iz jajnika. Ovulacija je proces u kojem zrela jajna ćelija napušta jajnik i putuje kroz jajovod prema materici. Ako se jajna ćelija ne oslobodi, taj menstrualni ciklus se naziva anovulatorni ciklus.

Continue reading Anovulatorni ciklus – zašto se javlja i da li je normalno imati anovulatorni ciklus

Zdravlje starijih osoba: Ključna pitanja i smernice

Starenje je neizbežan deo životnog ciklusa, ali kako starimo, tako se naše zdravstvene potrebe i izazovi menjaju. Zdravlje starijih osoba nije samo pitanje starosti, već i zdravstvenih stanja, stilova života i drugih faktora koji su specifični za ovu fazu života. Iako starost može doneti sa sobom brojne zdravstvene probleme, mnogi stariji ljudi nastavljaju da vode aktivan, ispunjen i zdrav život. Zdravlje starijih osoba je složena i multifaktorska oblast koja obuhvata sve aspekte blagostanja – fizičko, mentalno, emocionalno i socijalno. Uključuje prevenciju i lečenje bolesti i stanja, kao i promociju zdravog starenja kroz aktivnosti kao što su uravnotežena ishrana, redovno vežbanje, socijalna povezanost, i adekvatan san. 

Continue reading „Zdravlje starijih osoba: Ključna pitanja i smernice“

Ekcem kod dece – Prevencija i lečenje

Ekcem, poznat i kao atopijski dermatitis, jedno je od najčešćih stanja kože kod dece. Ovaj hronični, upalni poremećaj kože karakteriše suva, crvena i svrabom izazvana koža, koja može značajno uticati na kvalitet života deteta i njegove porodice. Nije uvek jasno šta tačno izaziva ovaj problem, ali se čini da kombinacija genetskih, imunoloških i ekoloških faktora igra ključnu ulogu. Takođe, ne postoji univerzalni lek za ovaj poremećaj. Umesto toga, cilj lečenja je kontrolisati simptome, smanjiti upale i svrab, te sprečiti nove izbijanja.

Continue reading „Ekcem kod dece – Prevencija i lečenje“
fiksna proteza

Da li postoji veza između oralnog zdravlja i opšteg zdravlja?

Oralno zdravlje je ključni deo ukupnog zdravlja i blagostanja. Loše oralno zdravlje može uticati na kvalitet života, uključujući sposobnost govora, jela i spavanja. Međutim, postoji jaka veza između oralnog zdravlja i opšteg zdravlja. Loše oralno zdravlje može doprineti razvoju drugih zdravstvenih problema, kao što su kardiovaskularne bolesti, dijabetes i rak. Zbog toga je važno održavati dobro oralno zdravlje kako bi se održalo opšte zdravlje.

Continue reading „Da li postoji veza između oralnog zdravlja i opšteg zdravlja?“

Napad panike: simptomi, lečenje, kako reagovati kad nastane

Šta je napad panike 

Napad panike je intenzivan i zastrašujući doživljaj koji se može dogoditi neočekivano, bez ikakvog upozorenja. Osoba koja ima napad panike doživljava intenzivnu teskobu i strah, praćen fizičkim simptomima poput ubrzanog srca, znojenja, drhtanja i osećaja gušenja. Ovo stanje može biti vrlo zastrašujuće i osećaj da gubite kontrolu nad vlastitim telom i umom.

Napadi panike su relativno česti, s oko 2-3% populacije koja ih doživljava u nekom trenutku u životu. Oni se obično javljaju u adolescenciji ili ranoj odrasloj dobi i mogu biti povezani s anksioznim poremećajem ili panikom poremećajem. Napad panike može biti povezan s određenim situacijama ili okolnostima, kao što su strah od javnog govora, društvene situacije ili zatvorenih prostora, ali se takođe može dogoditi bez ikakvog razloga.

Kakvi su simptomi napada panike

Fizički simptomi obično se javljaju u roku od nekoliko minuta, uključujući ubrzane otkucaje srca, znojenje, drhtanje, osećaj gušenja ili nedostatka vazduha, mučninu ili probavne smetnje, vrtoglavicu ili osećaj nestvarnosti. Napadi panike mogu trajati od nekoliko minuta do sat vremena i često se osoba oseća iscrpljeno nakon što se napad završi.

Lečenje

Lečenje napada panike može uključivati ​​terapiju lekovima ili psihoterapiju, zavisno o težini simptoma i uzrocima koji leže iza napada. Online psihoterapija može biti delotvoran način lečenja napada panike. Postoje različite vrste psihoterapije koje se mogu sprovesti online, poput kognitivno-bihevioralne terapije (CBT) i terapije prihvaćanja i predanosti (ACT).

  • CBT 

CBT se često koristi u lečenju napada panike, jer se usredsređuje na prepoznavanje i menjanje negativnih misli i uverenja koji doprinose anksioznosti. Cilj terapije je pomoći osobi da stekne nove veštine suočavanja sa stresom i anksioznošću, koje će im pomoći da se nose s napadima panike. U okviru online psihoterapije, terapeut će raditi s osobom preko video poziva ili poruka, pružajući podršku, provodeći terapijske vežbe i praćenje napretka.

  • ACT

ACT se također može koristiti u lečenju napada panike. Ova terapija ima za cilj da pomogne osobi da prihvati svoju anksioznost i nauči živeti sa njom, umjesto da se bori protiv nje. Terapeut će raditi s osobom kako bi joj pomogao u razumevanju zašto se oseća anksiozno i kako se ponaša tokom napada panike, te će razvijati strategije koje će osobi pomoći da prihvati svoju anksioznost i nauči se nositi s njom.

Online psihoterapija može biti vrlo učinkovita u lečenju napada panike, jer osobe mogu pristupiti terapiji iz udobnosti svog doma, bez potrebe za putovanjem u terapijsku ordinaciju. Takođe, online psihoterapija može biti korisna za osobe koje imaju anskioznost, jer omogućava anonimnost i privatnost.

Važno je da osobe koje imaju napade panike traže pomoć i podršku. Razgovor s doktorom ili terapeutom može pomoći u razumevanju uzroka napada i pronalaženju najboljeg načina lečenja. Takođe je važno da osoba koja ima napade panike nauči tehnike za smirivanje i upravljanje simptomima tokom napada panike, kao što su duboko disanje, progresivno opuštanje mišića ili meditacija. Redovna vežba i pravilna ishrana takođe mogu pomoći u smanjenju simptoma anksioznosti.

Kako reagovati u trenutku nastanka napada

Ako ste svedok napada panike kod nekoga drugoga, važno je ostati miran i pružiti podršku. Najbolje je pustiti osobu da govori o svom iskustvu i ponuditi praktične načine smirivanja, poput usmeravanja pažnje na disanje ili ponavljanja pozitivnih fraza. Ako je potrebno, pozovite hitnu medicinsku pomoć ako osoba ima ozbiljne fizičke simptome ili je izgubila svest.

Napad panike nije uvijek izbegljiv, ali postoje načini da se smanji rizik od njegovog javljanja. To može uključivati ​​izbegavanje izazovnih situacija ili okruženja, razvijanje zdravih strategija suočavanja sa stresom i učenje novih načina suočavanja s teskobom.

U suštini napadi panike mogu biti vrlo zastrašujući i ometajući, ali je važno znati da postoji pomoć dostupna i da se stanje može uspešno lečiti. Ako osetite simptome napada panike, nemojte se ustručavati potražiti pomoć i podršku kako biste se mogli nositi s ovim stanjem.