Razvod je često komplikovan i iscrpljujuć, pogotovo kada su umesto sporazumnog rastanka u process uključeni advokati i sudska ročišta. Preokupirani ste mislima o budućnosti, brinu vas finansije, a ako imate decu – kako će sada roditeljstvo funkcionisati.

Brige i probleme prate emocije – možda se suočavate sa besom, tugom, anksioznošću i zabrinutošću. Premda su sve ovo sasvim normalne i razumljive reakcije, važno je da u potpunosti “obradite” osećanja i počnete novu fazu svog života.

Postoji nekoliko korisnih načina i strategija koje vam mogu pomoći da prebrodite razvod i nastavite dalje. Pročitajte.

Samo nežno prema sebi

Bez obzira na okolnosti i razloge koji su do razvoda doveli, mešavina emocija sa kojima se suočavate tokom često može biti zbunjujuća ili čak zastrašujuća. Možda ćete naići na poteškoće da shvatite kako se osećate ili kako bi trebalo da se osećate. Nemojte sebe mučiti krivicom i mislima o “ispravnim emocijama”. Kakva god da su, vaša osećanja vrede. Prema tome, umesto da se opirete i borite, odmorite, uzmite pauzu i budite nežni prema sebi.

Ako vam je teško da ostvarite određeni stepen samosaosećanja, pokušajte da razgovarate sa dobrim prijateljem. Ponekad je za “otključavanje” i “skidanje” emotivnog prtljaga potrebno samo da nas neko sasluša. U izazovnim mesecima nakon razvoda pametno je i da se oslonite na stručna lica (psihoterapija Beograd, Novi Sad, Niš…). Ako u vašem gradu ne postoji licencirani psihoterapeut, može vam pomoći online psihoterapija. U nekoliko seansi možete otkriti mnogo o tome kako da upravljate svojim osećanjima, kako da se nosite sa emocijama i otpustite negativne misli.

Ne gledajte na razvod kao na neuspeh

Mnogi prvi brakovi propadaju, a stopa razvoda je još veća za druge i naredne brakove. Međutim, razvod nije znak da ste propali u životu. Ako gledate na raspad bračne zajednice kao na svoj poraz, to vas može ometati da nastavite dalje mirnim životom.

U skladu sa prethodnom strategijom – da budete nežni prema sebi – ne mislite o razvodu kao o svom neuspehu. Umesto toga, osvrnite se na dobre trenutke u vezi i, što je još važnije, na trenutke koji su doprineli da rastete i razvijate se kao ličnost.

Odvojite vreme da se oprostite

Zdrav pogled na razvod podrazumeva i dovoljno vremena da se oprostite. Bračni psihoterapeuti savetuju da izdvojite sa svojim bivšim partnerom pola dana (ili čitav dan) i oprostite se od svega lošeg i dobrog u vezi.

Svaka veza je drugačija, a okolnosti ne dozvoljavaju uvek da se supružnici rastaju na ovaj način. Ali čak i ako emocije sprečavaju da to bude proces za dve osobe, odvojite vreme da se „oprostite“ sami.

Recite zbogom svim stvarima koje više ne želite – stvarima koje su dovele do vašeg razvoda, bilo da je to laž, neverstvo ili izdaja. Potom se oprostite od svih onih lepih zajedničkih trenutaka i planova za budućnost.

Održavajte pozitivno okruženje

Razvod može postati opak, posebno kada su u pitanju advokati i sudnice. Ali održavanje pozitivnog okruženja ne samo oko vas i vašeg bivšeg partnera, već posebno oko vaše dece je korisno za sve uključene.

Deca izložena stalnom roditeljskom sukobu u većoj opasnosti od psihičkih i socijalnih problema. Povrh toga, veliki stres će vam samo otežati razvod.

Pronađite pouzdanog prijatelja

U krajnjoj situaciji, izuzetno je korisno imati rame na koje se možete osloniti. Potražite nekoga kome verujete da će delovati kao poverenik, nekoga sa kim možete slobodno razgovarati i na koga se možete osloniti. Prijatelj vam može pomoći u teškim trenucima dok prolazite kroz svoj razvod.

Ipak, postarajte se da ne širite ovaj krug. Uobičajeno je da osetite potrebu da podelite sa što više ljudi kako se osećate kada prolazite kroz emotivno izazovni period. Ipak, svakodnevni statusi na Fejsbuku i kafenisanja sa drugaricama gde pričate jednu te istu priču iznova – mogu vam naštetiti na duge staze.

Držite se svoje rutine

Bez obzira da li ste vi inicirali razvod ili ne, uobičajeno je da se osećate pomalo izgubljeno. Vaš život je usred značajne promene i možda će biti teško osećati se sređenim. Dakle, od suštinskog je značaja da zadržite svoju rutinu i izbegavate da se izolujete tokom ovog vremena.

Nastavite da radite stvari koje vas čine srećnim, bilo da je to u vašem društvenom životu, vašim hobijima ili vašim nedeljnim navikama. Zaista se držite rutine, tako da vam život bude što normalniji.

Dozvolite sebi pauzu od zabavljanja

Kada ste tek slobodni, možda ćete želeti da se “vratite u igru” i počnete da izlazite. Međutim, potrebno je vreme da se prevaziđu emocije koje prate razvod, i nema potrebe da žurite. Povucite se i dajte sebi pauzu pre nego što potraže novog partnera. Odvojite vreme da se ponovo osećate kao vi, radite stvari koje volite, naučite kako za vas izgleda zdrava veza i u potpunosti razrešite svoja osećanja.

To je posebno važno ako imate decu. Premda ideja o pronalaženju nekog novog može biti uzbudljiva, novi partneri, posebno ubrzo nakon razvoda, mogu biti veoma zbunjujući za decu.

Iskoristite resurse oko sebe

Ako imate problema da pronađete prijatelja ili osobu od poverenja, potražite psihoterapeuta koji će vam pomoći da prebrodite ovo teško vreme. Razvod predstavlja „gubitak životnog obrasca“, dolazi sa različitim fazama tuge, baš kao i svaki gubitak. Individualna, bračna psihoterapija ili grupa podrške za razvode u kojima možete čuti priče ljudi koji prolaze kroz sličnu situaciju mogu vam biti velika pomoć u ovom periodu.

Na kraju, cilj je u tome da prođete kroz različite faze tuge, koje mogu uključivati suze, depresiju, strah i anksioznost — i da dođete do nivoa prihvatanja odakle ćete krenuti ići napred.