Oprema za vežbanje i dodatni korisni saveti

Možete odmah početi efikasan program vežbanja koristeći samo ono što vam je priroda dala, a to je vaše telo.

Medjutim, osim vašeg tela, ipak, potrebno je imati i adekvatnu opremu. Oprema zavisi, najviše od vrste aktivnosti kojom se bavite.

Dok ste tokom dana u potpunosti slobodni da nosite šta god želite, isto pravilo ne važi i za trening. Samo pomislite koliko ima poznatih sportskih brendova. Jeste li izbrojali kao iz top barem deset? To nije bez razloga.

Zašto ne biste razmislili o modernoj odeći u teretani kao o vašoj nagradi, jer ste toliko marljivi I izdržljivi u  svom treningu. Uostalom, kada izgledate dobro, osećate se dobro, onda budite hrabri i pokažite plodove svog teškog rada ulaganjem u najbolju sportsku odeću.

Nije samo dovoljno da nosite najbolje i najpoznatije robne marke odeće za fitness – ipak morate da znate i druge stvari, koje se smatraju prioritetom u odnosu na robnu marku.

Oprema za vežbanje postoji u svim veličinama, oblicima i rasponima cena. Isplati se proveriti potrošačke ocene i iskustva drugih sportista, kao i da pratite naše savete u tekstu za pametan izbor pre kupovine.

Evo nekih saveta, koji vam mogu pomoći i koje bi trebalo da znate pre kupovine. Sve ove stvari treba da uzmete u obzir prilikom izbora garderobe za trening:

Udobnost – nema smisla da izgledate sjajno, ako se osećate užasno. Izbegavajte grube tkanine koje iritiraju vašu, a nisu u vašoj veličini.  Ne treba da vas steže ni jedan deo opreme za vežbanje. Iako je spandex „u modi“, potražite odeću sa nižom količinom ovog materijala, jer to omogućuje veći raspon pokreta prilikom treninga.

Sposobnost upijanja – najbolje robne marke odeće brzo se suše, tako da se gadan znoj ne lepi za vaše telo i ne oseća se neprijatan miris. Odaberite mešavinu poliestera / likre, jer ovi materijali greju zimi, a leti hlade.

Slojevitost – kupovina fitnes garderobe može nekada da bude  i celogodišnja potraga. Tokom hladnijih dana, jednostavno odaberite stvari koje se lagano slažu. Na primer, počnite sa odećom koja upija vlagu, a zatim dodajte dodatni sloj kao što je prsluk. Završite izgled zaštitnim spoljnim slojem, ako planirate da trenirate na otvorenom.

Imajte u vidu svoju aktivnost – na primer, labava odeća nije posebno dobar izbor za yogu, a široke pantalone nisu dobar izbor za trening na spravama. Isto tako, uske pantalone/šorts mogu da prave ozbiljan problem kada pokušate da čučnete. Kako biste bili sigurni da ste odabrali pravu garderobu, najbolje je da fitness odeću isprobate pre nego što je kupite.

Tehnologija zagrevanja – najbolje robne marke sportske odeće obično imaju anti-mikrobne tretmane za borbu protiv neprijatnih mirisa, a neke čak imaju i UV zaštitu za borbu protiv štetnih učinaka sunčevih zraka.

Obuća –  u zavisnosti od vrste sporta kojom želite da se bavite, tako ćete i birati vaše patike. Da li su u pitanju patike za trčanje, za tenis, košarku ili za običnu šetnju. Ovo je jako bitno, zato što je svaka obuća prilagođena sportu. Kada krenete na trčanje, nećete birati patiku u kojoj imate malo lufta.

Važno je da vam stopalo bude dobro fiksirano, kako biste izbegli povredu zgloba i sl. S druge strane, kada birate patike za tenis, postoji nekoliko vrste patika – a izbor najviše zavisi od podloge na kojoj trenirate tenis.

Osim toga, morate biti vrlo iskusni i birati obuću dobrog kvaliteta. Neke patike imaju tzv. rupice, kako bi koža mogla da diše, a u isto vreme da ne zadržava znoj. Dešava se da stopala imaju neprijatan miris, a to se upravo i dešava usled nošenja nekvalitetne obuće za trening.

Šta je još bitno da znate

Pripremite se za vreme u kom želite da vežbate

Ne ustručavajte se da posetite sportsku radnju u vašem okruženju i da zatražite neke savete za sportsku odeću koja je prilagođena za period vežbanja tokom zime, kao i tokom leta. Ovo je veoma važno, posebno ako trenirate na otvorenom. Zimi će vam svakako trebati bolja i toplija garderoba, ali tu treba da budete oprezni sa biranjem materijala – ne smete nositi garderobu koja ne upija znoj.

Drugo, nemojte odmah birati jeftinu odeću i misliti kako ste uradili pravu stvar. Važno je da vaša oprema za vežbanje bude dobrog kvaliteta, a to je najvažnije iz razloga što ćete na prvom mestu izbeći povrede.

Izrada odeće od prirodnih materijala nije vrlo jeftina, ali nemojte štedeti na sebi i ne ustručavajte se da potrošite nekoliko dodatnih dinara za kvalitetnu i dobru odeću, koja odgovara sezoni.

Slojevito oblačenje

Jedan od najosnovnijih saveta jeste  slojevito oblacenje. Ovo je veoma važno, posebno kod planinarenja, jer ćete uvek moći, kako se vaše telo zagreva, da se rešite određenog sloja garderobe. Na taj način čuvate sebe od znojenja i prehlade.

Mnoge fabrike koje se bave izradom sportske odeće prepoznaju važnost ovoga i neprestano se šire radeći na komadima odeće koji odgovaraju slojevitom oblačenju.

Tako razmislite o slojevitom oblačenju sa termo jaknom ili čak samo sa prslukom i grejačima za ruke.

Tokom zime, važno je zaštiti i glavu i posebno uši. Postoje i posebne, sportske trake koje greju uši i čuvaju vašu glavu.

Sportska torba

Koja je korist od nošenja slojeva ako treba da skinete polovinu onoga što imate u nekom trenutku i gde sve to da stavljate? Ovde se radi o vašoj umetnosti i kreativnosti u spremanju dodatne opreme. Kada imate dodatnu odeću za trening, morate sa sobom imati ranac koji ima dovoljno prostora za odlaganje robe.

Imajte i opremu za kišu

Ako živite u području gde je kiša stalna pretnja vašem treningu, uvek sa sobom morate imati dodatnu opremu za kišu. Ništa neće uništiti vaš trening, kao što to može biti kišni dan, pogotovo ako je i pored toga hladan dan. Sve što vam je potrebno za ovakav jedan dan jeste jednostavna tanka vodootporna jakna, uz pomoć koje ćete ostati sve vreme suvi.

Ako pravilno nanosite slojeve, nećete morati da se oslanjate na svoj kišni kaput za dodatnu izolaciju, zato budite jednostavni. Želite da vaša jakna za kišu bude dovoljno mala da biste izbegli smetnju tokom treninga. Ako predstoji kišni period, onda razmislite i o kupovini vodootpornih cipela, zajedno sa vodootpornim rukavicama. Pokušajte da ostanete suvi sve vreme.

Budžet

Koliko ste spremni da potrošite para za svoju novu opremu za trening? Trebalo bi da  pokušate da dobijete najbolju vrednost za svoj novac.

Uporedite cene različitih proizvođača pre nego što na kraju odaberete za sebe najbolju opremu. Međutim, trebalo bi i tu da budete oprezni prilikom poređenja cena. Najniža cena ne mora nužno biti najbolja. Uporedite cenu opreme sa njenom vrednošću i tako ćete uštedeti i novac.

Vaš trening je samo vaš trening

Ono što ima efekta za jednu osobu ne mora nužno dobro da funkcioniše i za drugu osobu. Razmislite o svojim potrebama za vežbanjem, kao i o potrebama i zahtevima samog sporta koji želite da trenirate. Postoje različite opreme za različite sportove, kao što su trčanje, dizanje tegova ili tenis. Potpuno druga oprema vam treba ako kad je u pitanju joga i meditacija. Ako niste sigurni koja je prava oprema za vaše potrebe, isprobajte nekoliko njih i pronađite onu u kojoj najviše uživate.

Probajte pre kupovine

Ne kupujte opremu za vežbanje ako se ne osećate udobno i sigurno. Trebalo bi da oprema bude u stanju da podrži sve pokrete i težinu vašeg tela. Isprobajte opremu i ostanite u njoj najmanje 15 minuta pre kupovine. Ako se ne osećate dobro, pređite na sledeću, dok ne nađete onu koja vama najviše odgovara.

Razgledanje

Ukoliko probate što više opreme za vežbanje, to vam daje bolje šanse za pronalaženje najbolje opreme za vaše potrebe. Nemojte pristati na prvu opremu za vežbanje koju ste pronašli. Nekada je zaista potrebno vreme dok za sebe ne nađete najbolju stvar.

Takođe, nije sramota da pitate i da se konsultujete sa nekim ko je duže od vas u sportu i ko se bolje razume. Ipak za sebe želite najbolje rešenje, a na kraju, i na samom prodajnom mestu u sportskim radnjama rade obučeni i iskusni prodavci sa velikim znanjem.

Nemojte misliti da će se nešto promeniti

Mnogi ljudi kupuju opremu nižeg kvaliteta pod pretpostavkom da će se promeniti u budućnosti. Iako u početku možda zvuči logično, nije uvek moguće. Nabavka opreme niskog kvaliteta za vežbanje je gubitak vašeg novca.

Ocenite dobro vaš nivo kondicije

Mnogi ljudi precenjuju svoj nivo kondicije kada kupuju opremu za teretanu. Izaberite opremu koja odgovara vašim fizičkim potrebama. Trebalo bi da radite na svakoj spravi od 30 do 40 minuta. Ako odaberete spravu koji je iznad vašeg nivoa kondicije, vežbanje može biti previše teško ili bolno za vas.

Kao što možete da primetite izbor opreme za vežbanje nije jednostavna stvar, ali ipak treba da istrajete. Važno je da izaberete adekvatnu opremu, pre svega jer ćete sebe zaštiti od potencijalnih povreda. Isto tako, važni su i materijali koje birate, oni moraju dobro da upijaju znoj i da eliminišu mirise.

Ako ste već odlučili da se bavite sportom, onda to učinite na pravi način i budite istrajni i potpuni tokom trajanja sportske aktivnosti.

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *