Napad panike: simptomi, lečenje, kako reagovati kad nastane

Šta je napad panike 

Napad panike je intenzivan i zastrašujući doživljaj koji se može dogoditi neočekivano, bez ikakvog upozorenja. Osoba koja ima napad panike doživljava intenzivnu teskobu i strah, praćen fizičkim simptomima poput ubrzanog srca, znojenja, drhtanja i osećaja gušenja. Ovo stanje može biti vrlo zastrašujuće i osećaj da gubite kontrolu nad vlastitim telom i umom.

Napadi panike su relativno česti, s oko 2-3% populacije koja ih doživljava u nekom trenutku u životu. Oni se obično javljaju u adolescenciji ili ranoj odrasloj dobi i mogu biti povezani s anksioznim poremećajem ili panikom poremećajem. Napad panike može biti povezan s određenim situacijama ili okolnostima, kao što su strah od javnog govora, društvene situacije ili zatvorenih prostora, ali se takođe može dogoditi bez ikakvog razloga.

Kakvi su simptomi napada panike

Fizički simptomi obično se javljaju u roku od nekoliko minuta, uključujući ubrzane otkucaje srca, znojenje, drhtanje, osećaj gušenja ili nedostatka vazduha, mučninu ili probavne smetnje, vrtoglavicu ili osećaj nestvarnosti. Napadi panike mogu trajati od nekoliko minuta do sat vremena i često se osoba oseća iscrpljeno nakon što se napad završi.

Lečenje

Lečenje napada panike može uključivati ​​terapiju lekovima ili psihoterapiju, zavisno o težini simptoma i uzrocima koji leže iza napada. Online psihoterapija može biti delotvoran način lečenja napada panike. Postoje različite vrste psihoterapije koje se mogu sprovesti online, poput kognitivno-bihevioralne terapije (CBT) i terapije prihvaćanja i predanosti (ACT).

  • CBT 

CBT se često koristi u lečenju napada panike, jer se usredsređuje na prepoznavanje i menjanje negativnih misli i uverenja koji doprinose anksioznosti. Cilj terapije je pomoći osobi da stekne nove veštine suočavanja sa stresom i anksioznošću, koje će im pomoći da se nose s napadima panike. U okviru online psihoterapije, terapeut će raditi s osobom preko video poziva ili poruka, pružajući podršku, provodeći terapijske vežbe i praćenje napretka.

  • ACT

ACT se također može koristiti u lečenju napada panike. Ova terapija ima za cilj da pomogne osobi da prihvati svoju anksioznost i nauči živeti sa njom, umjesto da se bori protiv nje. Terapeut će raditi s osobom kako bi joj pomogao u razumevanju zašto se oseća anksiozno i kako se ponaša tokom napada panike, te će razvijati strategije koje će osobi pomoći da prihvati svoju anksioznost i nauči se nositi s njom.

Online psihoterapija može biti vrlo učinkovita u lečenju napada panike, jer osobe mogu pristupiti terapiji iz udobnosti svog doma, bez potrebe za putovanjem u terapijsku ordinaciju. Takođe, online psihoterapija može biti korisna za osobe koje imaju anskioznost, jer omogućava anonimnost i privatnost.

Važno je da osobe koje imaju napade panike traže pomoć i podršku. Razgovor s doktorom ili terapeutom može pomoći u razumevanju uzroka napada i pronalaženju najboljeg načina lečenja. Takođe je važno da osoba koja ima napade panike nauči tehnike za smirivanje i upravljanje simptomima tokom napada panike, kao što su duboko disanje, progresivno opuštanje mišića ili meditacija. Redovna vežba i pravilna ishrana takođe mogu pomoći u smanjenju simptoma anksioznosti.

Kako reagovati u trenutku nastanka napada

Ako ste svedok napada panike kod nekoga drugoga, važno je ostati miran i pružiti podršku. Najbolje je pustiti osobu da govori o svom iskustvu i ponuditi praktične načine smirivanja, poput usmeravanja pažnje na disanje ili ponavljanja pozitivnih fraza. Ako je potrebno, pozovite hitnu medicinsku pomoć ako osoba ima ozbiljne fizičke simptome ili je izgubila svest.

Napad panike nije uvijek izbegljiv, ali postoje načini da se smanji rizik od njegovog javljanja. To može uključivati ​​izbegavanje izazovnih situacija ili okruženja, razvijanje zdravih strategija suočavanja sa stresom i učenje novih načina suočavanja s teskobom.

U suštini napadi panike mogu biti vrlo zastrašujući i ometajući, ali je važno znati da postoji pomoć dostupna i da se stanje može uspešno lečiti. Ako osetite simptome napada panike, nemojte se ustručavati potražiti pomoć i podršku kako biste se mogli nositi s ovim stanjem.

 

Sitnice koje su vam neophodne za uspešan i produktivan rad od kuće

Rad od kuće postaje više od luksuza pojedinca. Sada se više posmatra kao obična i normalna stvar i nije neobično čuti da se sve više ljudi odlučuje za ovu varijantu. Iako više nije jedina opcija rada kako bi neke firme održale svoje postojanje, dugi period ovakvog poslovanja je doneo brojne prednosti i zaposlenima ali i nadređenima pa je tako počelo usavršavanje rada od kuće i pronalazak raznih načina kako da svima bude prijatno. Continue reading „Sitnice koje su vam neophodne za uspešan i produktivan rad od kuće“

Nekoliko saveta za bezbednu kupovinu na internetu

E-trgovina raste neverovatnom brzinom. Razlog tome su pre svega brojne pogodnosti. Ogromna ponuda koja je veća od ponude najvećeg tržnog centra na svetu, udobnost, odnosno kupovina iz fotelje, i jednostavno bezgotovinsko plaćanje samo su neke od prednosti koje nudi onlajn kupovina.

Međutim, uporedo sa porastom e-trgovine razvijale su se i različite metode prevare. Evo nekoliko saveta kako da povećate vašu bezbednost i ne postanete žrtva prevaranata kada kupujete putem interneta. 

Continue reading „Nekoliko saveta za bezbednu kupovinu na internetu“

Neka vaša internet prodavnica postane odličan izvor zarade

Svi koji žele da pridobiju što više kupaca za proizvode koje plasiraju na tržište, definitivno to ne mogu da učine ukoliko nisu prisutni i na internetu. Postoje kompanije koje su fokusirane samo na direktnu prodaju, što je zapravo samo jedan aspekt. Ipak, u današnje vreme, kada je sve više korisnika interneta, sasvim je očekivano što mnogi razmišljaju o prodaji preko interneta. Continue reading „Neka vaša internet prodavnica postane odličan izvor zarade“

Trendovi na Instagramu koji nisu prolazni

Instagram je u jedna od najpopularnijih društvenih mreža danas, što se može videti po temama i trendovima koje njeni verni korisnici prate. Svake godine se na društvenim mrežama menjaju aktuelnosti, ali sa druge strane može se reći i da postoje oni kojima vreme ne može ništa.

Continue reading „Trendovi na Instagramu koji nisu prolazni“

Marketing na društvenim mrežama: trendovi za 2020. godinu

U prvih 9 meseci tekuće godine broj korisnika društvenih mreža u svetu je porastao za 9% u odnosu na isti period 2018, i sada ukupno ima oko 3,5 milijarde korisnika društvenih mreža širom sveta. Rastu popularnosti nesumnjivo najviše doprinosi činjenica da se društvene mreže neprestano razvijaju i koriste najnovije tehnologije kako bi se što više prilagodile potrebama korisnika i unapredile korisničko iskustvo.

Continue reading „Marketing na društvenim mrežama: trendovi za 2020. godinu“

Zašto je važno imati sajt i biti prisutan na Internetu?

U svetu u kome tehnoligija sve više uzima maha, posedovanje web sajta postala je vrsta imperativa u poslovnom svetu. Internet sajt je važno marketinško sredstvo, bez obzira kojom vrstom posla se bavite. I dok je ranije važilo ako „nisi izašao na teleizor“ kao da ne postojiš, tako se danas slobodno može reći, da ako vas nema na Internetu, onda vas nema nigde.

Continue reading „Zašto je važno imati sajt i biti prisutan na Internetu?“

Tehnike prevođenja tekstova o informacionim tehnologijama

Ukoliko govorimo o prevođenju tekstova o informacionim tehnologijama, trebalo bi najpre razjasniti ovaj široko korišćeni termin.

Pod informacionim tehnologijama podrazumeva se razvijanje, održavanje, korišćenje ili proučavanje sistema (prvenstveno kompjuterskih ili telekomunikacionih) za čuvanje, korišćenje i elektronski posredovan prenos informacija.

Ovaj termin se najčešće koristi kao sinonim za računare i računarske mreže, ali obuhvata i druge tehnologije prenosa informacija, kao što su televizija ili telefoni. Američko udruženje informacionih tehnologija definiše informacione tehnologije kao proučavanje, osmišljavanje, razvoj, primenu, korišćenje, podršku i upravljanje informacionim sistemima zasnovanim na računarskim mrežama.   Continue reading „Tehnike prevođenja tekstova o informacionim tehnologijama“

svemir

Zanimljivosti o širenju univerzuuma

S.P. – Alan Gut govori o periodu širenja svemira i ta teorija pretpostavlja da je svemir na neki način bio primoran da ubrza svoju ekspanziju i da se sve brže širi.

  • Eksponencijalno

S.P. – Tako je, i možda je neka, pa recimo energija u osnovi svega, neka postojeća energija uzrokovala sve to, koja je uzrok sveg tog dešavanja. Mi nemamo način da taj događaj posmatramo, ali smo otkrili da se naš sadašnji univezum zaista ubrzava, i da verovatno postoji ta energija koja se prostire širom svemira i koja uzrokuje to ubrzanje. Continue reading „Zanimljivosti o širenju univerzuuma“